5 elementos esenciales para lograr la mejor sesión de meditación de tu vida
Un kit de meditación imprescindible para principiantes
Llevas años escuchando hablar maravillas del poder de la meditación, práctica que se ha convertido en parte integral del movimiento de bienestar general que ha ganado fuerza en los últimos años. Y te digo que es por una buena razón. La meditación se lleva practicando desde hace más de 3000 años como una forma de ir más allá de la mente y experimentar paz interior, dicha y felicidad.
A través de la meditación, se utilizan diferentes técnicas para fomentar un estado de consciencia elevado y una atención enfocada. Se sabe que ayuda a combatir el estrés moderno, como el insomnio, el estrés, la ansiedad y la depresión, a la vez que mejora nuestro bienestar emocional, aumenta la autoconciencia y mejora nuestra capacidad de atención. Esta práctica es totalmente natural y requiere poco mantenimiento para promover el bienestar mental, así que ¿por qué no probarla?
Si es tu primera vez meditando, puede que te resulte un poco extraño sentarte en silencio con tus sentimientos más profundos recorriendo tu mente. ¡No te preocupes, esta sensación es completamente normal! Con la práctica regular, empezarás a disfrutar de los beneficios de la meditación con facilidad. La mente suele albergar varias ideas y pensamientos a la vez, pero intenta concentrarte en una sola cosa a la vez.
¿Listo para empezar a meditar? Esto es lo que necesitas.
Un espacio dedicado
Todo lo que necesitas es un espacio tranquilo donde te sientas cómodo, con algunas cosas que te ayuden a sentirte conectado y tranquilo. Puedes sentarte en un cojín, un banco, una silla o una esterilla de yoga. Lo más importante es que te sientas cómodo y seguro. Este espacio, en definitiva, creará el ambiente perfecto para tu sesión de meditación.
Iluminación tranquila
Aunque no lo considero necesario, recomiendo encarecidamente el uso de una iluminación tenue durante la práctica. Una vela, una lámpara de escritorio o una lámpara de sal rosa del Himalaya (mi favorita) son excelentes métodos para lograr una luz tenue y tranquila. La iluminación tenue puede ayudarte a concentrarte en iluminar tu luz interior.
Cristales y piedras
Los cristales y las piedras se utilizan para iniciar y mantener la práctica de meditación, alcanzar estados más profundos o conectar con una intención específica. Cualquier cristal o piedra sirve para meditar. Meditar con diferentes cristales puede ayudarte a obtener resultados diferentes, ya que cada uno transmite energías diferentes. Me encanta meditar con piedras de palma porque son suaves y se adaptan cómodamente a la mano. Otras de mis favoritas son el cuarzo rosa para canalizar el amor propio, el citrino para potenciar la concentración y la claridad mental, y la obsidiana para protegerte de la energía negativa y la ansiedad.
ACEITES
MANTRAS
Un mantra es una sílaba, palabra o frase que se puede repetir en voz alta o mentalmente durante la meditación. Un mantra puede servir como protección contra pensamientos o distracciones indeseadas, como una forma de reforzar un pensamiento o idea, o simplemente para fortalecer la conexión mente-corazón. Aquí tienes algunos de mis mantras curativos favoritos que se alinean con los 7 chakras; repítelos según sea necesario:
Raíz: Soy un ser divino de luz, y estoy en paz, protegido y seguro.
Sacral: Soy un ser sagrado y abrazo el placer y la abundancia.
Plexo Solar: Me siento positivamente empoderado y exitoso en todos mis emprendimientos.
Corazón: El amor es la respuesta a todo en la vida, y doy y recibo amor sin esfuerzo e incondicionalmente.
Garganta: Mis pensamientos son positivos y siempre me expreso con veracidad y claridad.
Tercer Ojo: Puedo ver la luz dentro de cada alma y estoy abierto a la clarividencia y la intuición divina.
Corona: Soy completo y uno con la energía divina.