Por qué todos los tipos exitosos que conozco son raros con el sueño
Este Día del Padre, estamos pensando en una obsesión que parece encontrar a casi todos los que tienen un alto rendimiento: el sueño.
Hace unos años, las personas exitosas comparaban relojes.
Ahora comparan las puntuaciones del sueño.
No públicamente, por supuesto. Nadie entra a una cena y anuncia que durmió ocho horas y veintitrés minutos de sueño profundo. Pero si pasas suficiente tiempo con fundadores, ejecutivos, creativos, atletas o cualquier persona que maneje muchas cosas, notarás algo. Todos se vuelven extraños con respecto al sueño.
Al principio parece un poco excesivo. Hablan de luz azul. Temperatura ambiente. Cortinas opacas. Antifaces para dormir. Despertadores. Rutinas de recuperación. Suplementos para el sueño.
Luego te das cuenta de que no están tratando el sueño como descanso. Lo están tratando como infraestructura. Porque todo se vuelve más difícil cuando estás cansado. Y todo se vuelve un poco más fácil cuando no lo estás.
Lo primero que les resulta extraño: la luz
Las personas que más se preocupan por el sueño llegan eventualmente a la misma conclusión: el sueño no comienza cuando la cabeza toca la almohada. Comienza horas antes.
Por eso, las gafas que bloquean la luz azul han pasado silenciosamente de ser un accesorio de bienestar de nicho a un ritual nocturno para un número sorprendente de personas. Lo mismo ocurre con la iluminación circadiana. En lugar de encender LEDs brillantes hasta la medianoche, la gente está cambiando las bombillas y creando un ambiente nocturno más suave que realmente ayuda a relajarse.
No es llamativo. No es emocionante. Pero tampoco lo es dormir una noche completa. Hasta que empiezas a hacerlo de forma constante.
Las Gafas de sueño DreamWalkerz Moonwalkerz bloquean las longitudes de onda de luz más perjudiciales para la producción de melatonina. Las Gafas de día Men in Black filtran la luz azul durante las horas de pantalla sin distorsionar el color. Para la iluminación en sí, la Bombilla roja circadiana DreamWalkerz y la Bombilla de sueño Sweet Dreams de BlockBlueLight reemplazan las bombillas de techo estándar con luz cálida de baja frecuencia que no interfiere con el proceso de relajación del cuerpo.
Luego, mejoran su entorno de sueño
Algo interesante sucede cuando las personas empiezan a priorizar el sueño. El dormitorio se convierte en un proyecto. No porque estén intentando crear el dormitorio perfecto para Instagram, sino porque intentan eliminar la fricción.
Las pequeñas molestias de repente importan. Una luz parpadeante. Una alarma incómoda. Una habitación demasiado luminosa. Un antifaz que nunca se queda en su sitio. Aquí es donde la gente empieza a invertir en herramientas que facilitan el conciliar y mantener el sueño.
El Reloj Loftie está diseñado específicamente para reemplazar el teléfono en la mesita de noche. Tiene una alarma de dos fases, ruido blanco y ejercicios de respiración incorporados. Sin notificaciones. Sin desplazamiento interminable a las 2 de la madrugada. La Lámpara Loftie se combina con él: luz cálida por la noche, una simulación gradual del amanecer por la mañana.
La Máscara de sueño inteligente Lumos va más allá. Utiliza pulsos de luz durante el sueño para cambiar el ritmo circadiano, lo cual es útil para viajes, desfase horario o para cualquiera cuyo horario no se alinee con los ciclos de luz natural. Para una opción más sencilla, la Lumos Blue Blocker es un par de gafas nocturnas bien hechas que hacen exactamente lo que prometen.
Finalmente, la recuperación se convierte en parte de la conversación
Las personas que se preocupan por el sueño rara vez se detienen en el sueño. Empiezan a prestar atención a la recuperación. Al estrés. A los viajes. A los entrenamientos. A la rapidez con la que se recuperan. A la energía que tienen al día siguiente.
En algún momento, casi todas las personas obsesionadas con el sueño desarrollan una opinión sobre la terapia de luz roja. No porque quieran otro dispositivo que les estorbe en casa. Sino porque buscan formas de sentirse mejor mañana que hoy. El sueño y la recuperación dejan de ser conversaciones separadas. Se convierten en parte de la misma.
HigherDOSE fabrica algunas de las herramientas de recuperación mejor valoradas en esta categoría. La Manta de sauna infrarroja utiliza calor infrarrojo lejano para promover una relajación y recuperación profundas. La Alfombrilla PEMF infrarroja Go combina infrarrojos con terapia de campo electromagnético pulsado, lo que favorece la recuperación celular y la reducción del estrés. La Alfombrilla PEMF Pro es la versión de tamaño completo para cualquiera que desee una configuración más completa.
NovaaLab aborda la recuperación desde un ángulo clínico. El Novaa Recovery Pod proporciona terapia de luz roja y casi infrarroja dirigida para la recuperación muscular y articular. La Almohadilla de Curación Profunda XL cubre áreas más grandes. El Láser de Curación de Fuerza Extra es para un tratamiento más preciso y localizado. Therasage completa la categoría de recuperación con la Almohadilla Multimodales TheraPro, que combina PEMF, infrarrojos y luz roja en un solo dispositivo.
Luego descubren los suplementos
La mayoría de la gente no empieza con suplementos. Llegan a ellos eventualmente. Después de haber ajustado su iluminación. Después de haber mejorado su entorno de sueño. Después de haber prestado atención a la recuperación. Entonces empiezan a preguntar: ¿hay algo más que pueda ayudar?
Sandland Sleep fabrica dos fórmulas que vale la pena conocer. Deep Sleep está diseñado para ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a mantener un sueño profundo durante más tiempo. Stay Asleep se enfoca en los despertares nocturnos que interrumpen la recuperación sin la pesadez de los somníferos más fuertes. Ambos utilizan ingredientes limpios y de baja dosis. Ninguno es una solución mágica. Son una pieza más de una rutina mucho más grande.
Entonces, ¿por qué las personas exitosas son tan extrañas con el sueño?
Porque eventualmente se dan cuenta de algo simple. El sueño no está separado del rendimiento. El sueño es rendimiento. Es concentración. Paciencia. Toma de decisiones. Recuperación. Humor. Creatividad. Energía.
Las personas que parecen más obsesionadas con el sueño no están tratando de convertirse en expertos en bienestar. Están tratando de presentarse mejor para las cosas que les importan. Y una vez que te das cuenta de eso, todas las gafas de luz azul, los antifaces para dormir, los relojes de sueño, las herramientas de recuperación y los suplementos empiezan a tener mucho más sentido.
Hace unos años, las personas exitosas comparaban relojes. Ahora comparan las puntuaciones del sueño. Honestamente, eso parece un progreso.